01 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3238 kcal
|
Yağ: 157,03g | Prot: 133,38g | Karb: 347,11g.
Kahvaltı: Aveia, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Ovo, Midway Amino Tank Bcaa, Bodybuilders 100% Creatine, Maçã. Öğle Yemeği: Uvas-Passas (sem Sementes), Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. devamı için...
|
|
3484 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|