|
2 го Февраля съел 1700 калорий, Утро-(творог, половина мандаринки, 30г авокадо) бутерброд с красной рыбой 100гр, уху с лососем 300г, пасту с морепродуктами 300гр
|
95,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2248 kcal
|
Yağ: 109,34g | Prot: 107,74g | Karb: 180,05g.
Kahvaltı: Мандарины, Авокадо, Клюква, Яготинська Ряженка 4%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 10%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Суши Папа Удон со Свининой в Сливочном Соусе. Akşam Yemeği: Буженина, Натуральный Сыр, Помело, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Петрушка, Canari Ликер Тирамису. devamı için...
|
|
2464 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 3 dakika, Sauna - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|