|
Вчера съел 2200 калорий, много белковой пищи(творог, мясо, зелень, Фрукты) понимаю что правильной пищей тяжело превысиит норму дневной калорийности, нужно только быть помешнанным на еде. Чувствую что здоровье улучшилось, нет болей в спине, не болит желудок, нет проблем с кишечником, увеличился уровень физической подготовки, меньше стал потеть и кстати запаха пота вообще нет. Психологическая нашруженность присутствует, бывают минутные слабости с которыми я всячески борюсь и побеждаю, сейчас задумываюсь о том что хочу похудеть ещё на килограммов 5 больше чем планировал, мне комфортно быть лёгким, стараюсь тренироваться и кушать белок чтобы максимально сохранить мышечную массу.
|
94,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1406 kcal
|
Yağ: 38,36g | Prot: 86,33g | Karb: 182,07g.
Kahvaltı: Мёд, Апельсин, Мандарины, Творог 5%. Öğle Yemeği: АТБ Лимон, Фунчоза, Минтай в Сметане. Akşam Yemeği: Петрушка, Творог 5%, Яготинська Ряженка 4%, Апельсин, Кохнівський Хлібзавод Чиабата с Сыром, Авокадо, VICI Королевские Креветки . devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|