09 Şubat 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1926 kcal
|
Yağ: 87,33g | Prot: 126,97g | Karb: 157,64g.
Kahvaltı: Домик в деревне Молоко 2,5%, Американо, Варенье из Смородины, Сметана , Творог 5%. Öğle Yemeği: Чайхона Пичча Нон с Овощами, Куриная Грудка с Овощами, Азбука Вкуса Котлеты Домашние из Телятины Паровые, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Akşam Yemeği: Капучино, Сметана , Простые Пельмени. Aperatifler/Diğer: Гост Пломбир, Северная Долина Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . devamı için...
|
|
2920 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|