|
9го и 10го февраля ел по 2200 калорий, тренировался, был в сауне. Вес застыл. Не меняется, понимаю что это не страшно, и не стоит каждый день становиться на весы, но это очень мотивирует.
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1581 kcal
|
Yağ: 75,84g | Prot: 70,78g | Karb: 163,64g.
Kahvaltı: Мандарины, Сильпо Гранат, Яготинська Ряженка 4%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Hokkaido Club Соус Терияки, Своя Линия Мидии в Масле, Рис Отварной. Akşam Yemeği: Печенье к Чаю, Оливковое Масло, Сметана , Шампиньоны в Сметане, Приготовленный Лук, Приготовленная Тыква, Canari Ликер Тирамису, Хуторок Шампиньоны Маринованные, Салат из Пекинской Капусты, АТБ Лимон. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Mekik - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|