|
Вчера съел 2000 калорий, отдыхал весь день, немного болел кишечник. Ел здоровую еду как обычно. Сегодня стал на весы, и +200 грам, странно.
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2392 kcal
|
Yağ: 88,39g | Prot: 239,16g | Karb: 90,22g.
Kahvaltı: Авокадо, Тунец в Воде (Консервы), Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Печеночный Торт. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Akşam Yemeği: Яйцо, Хуторок Шампиньоны Маринованные, АТБ Лимон, АТБ Латте Макиато , Сушия Суп Удон с Курицей и Креветкой , Запеченные или Жареные Креветки, Рис с Овощами. Aperatifler/Diğer: Капучино. devamı için...
|
|
2373 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 2 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 32 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|