|
Вчера 13го февраля съел 2450 калорий, возможно это я не правильно посчитал и завышал граммы, утром и вечером гулял, отжлася 160 раз за 4 подхода, пил много кофе которого мне нельзя, ел мясо. Болел живот от этого. В итоге сегодня стал на весы и увидел красоту! - 600грам, вес у меня прыгал неделю, и вижу результат, я рад, это мотивация на эту неделю.
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2548 kcal
|
Yağ: 88,73g | Prot: 170,67g | Karb: 285,74g.
Kahvaltı: Яйцо, Помело, Мандарины, Сильпо Гранат, Творог 5%, Яготинська Ряженка 4%. Öğle Yemeği: Булгур с Курицей. Akşam Yemeği: Чай с Медом, Салат из Помидоров и Огурцов, Norven Кальмар в Рассоле , Омлет с Молоком. Aperatifler/Diğer: АТБ Лимон, Сильпо Гранат, Помело. devamı için...
|
|
2475 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Karate - 15 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|