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Uma semana inteira comendo bem, e eu engordo 0,9kg? Whaat? Okay, teve dias em que eu pirei e comi mais do que a meta, inclusive mais gordura.
Mas a maioria dos dias eu consegui manter um ritmo razoável, a quantidade de proteínas indicada, menos de 20% de gordura e carboidratos integrais. Não acredito que um milk shake e um mini kalzone me renderam quase 1kg, impossível!
Assim que acabar o estresse de fim de semestre da faculdade vou re-começar os exercícios regulares. Isso funciona muito mais do que dieta pra mim.
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72,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1945 kcal
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Yağ: 61,83g | Prot: 71,65g | Karb: 274,60g.
Kahvaltı: Plus Vita Pão Integral com Linhaça, Danone Danoninho, Sustagen Sustagen Chocolate, Piracanjuba Leite Zero Lactose, Heinz Ketchup, Azeitonas Verdes, Quatá Ricota Fresca. Öğle Yemeği: Tomates, Pizza de Queijo de Massa Fina. Akşam Yemeği: Habib's Pastel de Belém, Habib's Esfiha de Queijo. Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Leite Zero Lactose, Nescau Nescau Cereal, Matte Leão Chá Mate com Limão, Parati Biscoito de Coco, Kibon Sorvete de Creme. devamı için...
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