|
15го Февраля было ровно 2 месяца как я взялся за перестроение своего тела, итог - 14кг, размер одежды уменьшился штаны были 36 сейчас 32, верхняя ХL, сейчас L. Наступает момент когда очень тянет сорваться, последние дни я пью очень много кофе, налился водой, ем по 2550 калорий 3 дня подряд. Тяжело. Боюсь сорваться. Сегодня соберусь и продолжу всю неделю на 2тыс калорий, без кофе и фруктов, буду кушать преимущественно мясо, творог с ряженкой, витамины и по больше тренировок.
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,1 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1874 kcal
|
Yağ: 115,58g | Prot: 172,08g | Karb: 27,50g.
Kahvaltı: Апельсин, Яготинська Ряженка 4%, Творог 5%, Сметана . Öğle Yemeği: Сердце Куриное, Coca-Cola Кока-Кола Лайт, Жареная Утка, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. devamı için...
|
|
2333 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 7 dakika, Taşıt Sürüş - 16 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|