|
Вчера съел более 3200 калорий, за последние 3 недели то самое большое количество. Днем ел овощи, мясо, лаваш, а вечером 125г попкорна и арахис в этом и было (900 лишних ккал) в итоге я стал на весы, и офигел, - 700грам (взвешивался позавчера)
|
93,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2794 kcal
|
Yağ: 120,28g | Prot: 236,04g | Karb: 166,41g.
Kahvaltı: Sandora Сок Гуава-Манго, Словяночка Ряженка 4%, Творог 5%. Öğle Yemeği: Суп с Фрикадельками, Запеченная или Жареная Форель, Кофе Латте, Какао. Akşam Yemeği: Бащинский Куриные Чипсы, Multiplex Попкорн Карамель, Премия Попкорн со Вкусом Сыра, Камчадал Икра Лососёвая Зернистая, Canari Ликер Тирамису, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сельдерей, Запеченная или Жареная Форель. devamı için...
|
|
2306 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|