|
Среднестатистический калораж этой неделе 2350ккал. Сделал замеры Тела Талия 87, Грудь 109, Бедра 102. Очень сильно похудел в объёмах. Стараюсь каждый день выполнять Отжимания, Приседания и планку. На сегодняшний день по весу - 17 килограм за 73 дня правильного питания и лёгких тренировок.
|
90,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 5,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3012 kcal
|
Yağ: 148,68g | Prot: 178,70g | Karb: 247,03g.
Kahvaltı: Оливки, Авокадо, Banga Лосось Консервированный, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Öğle Yemeği: Садочок Сок, Мармелад. Akşam Yemeği: Флинт Сухарики, Тыквенные Семечки, Картофельные Чипсы, Banga Лосось Консервированный, Тунец в Воде (Консервы), Картофельное Пюре, Яготинский Закваска 2,5%, Творог 5%. devamı için...
|
|
2227 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 57 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|