14 Haziran 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1053 kcal
|
Yağ: 27,53g | Prot: 35,04g | Karb: 173,71g.
Kahvaltı: Piracanjuba Leite em Pó Integral, Arma Zen Farinha de Banana Verde, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Pão Integral, Chá de Hibisco. Öğle Yemeği: Goiaba, Charuto de Repolho. Akşam Yemeği: Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Peras, Bauducco Torrada Multi Grãos. Aperatifler/Diğer: Pão Francês sem Miolo, Manteiga (com Sal), Café com Açúcar, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. devamı için...
|
|
4050 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|