10 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1753 kcal
|
Yağ: 56,84g | Prot: 46,60g | Karb: 271,01g.
Kahvaltı: Starbucks Кофе Латте, Главпродукт Молоко Цельное Сгущённое с Сахаром 8,5%, Метатр Блины Домашние, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Öğle Yemeği: Roshen Карамель "Молочная Капля", Мандарины, Олейна Масло Растительное , Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Sen Soy Рисовая Лапша под Соусом с Ананасами и Тамариндом. Akşam Yemeği: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Магнит Сыр Российский 50%, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Борщ с Курицей. Aperatifler/Diğer: Лента Яблоко, Мандарины, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром, Ого Мюсли Запечённые с Орехом. devamı için...
|
|
2122 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|