|
Stil sore from Sundays ORM squat day. Speed bench was good last night went 5# over intended weight but still maintained a decent level.
|
94,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2219 kcal
|
Yağ: 67,23g | Prot: 207,33g | Karb: 194,23g.
Kahvaltı: Medium Eggs, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Rocky Road, Quaker Oatmeal, egg whites, turkey bacon, coffee. Öğle Yemeği: Chili Con Carne with Beans. Akşam Yemeği: beets, Seasoned Pork Tenderloin, Brown Rice. Aperatifler/Diğer: Casein Protein, peanut butter, Brown Rice Cakes, Multivitamin, water, Cadbury mini eggs. devamı için...
|
|
2857 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|