|
Snart på samma startvikt jag hade 2018 🙏
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
800 kcal
|
Yağ: 33,07g | Prot: 71,93g | Karb: 49,73g.
Kahvaltı: Risenta Pumpakärnor , Womens Best Fit Eheh Protein Salted Toffee Pretzel Shake. Öğle Yemeği: Renée Voltaire Näringsjäst, Parmesanost (Riven), Monki Tahini, Burcu Rostade Auberginer, Rödkål. Akşam Yemeği: Köttbuljong, ICA Morot, ICA Kokosgrädde, Santa Maria Kokosmjölk, Zeta Ekologiska Röda Linser. Aperatifler/Diğer: Risberg Kimchi, Kapris, Tyngre Kasein Kanelbulle, Lindahls Kvarg Laktosfri Naturell 0,2%, Vita Popcorn Poppade i Olja. devamı için...
|
|
2297 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|