|
На завтрак бутерброды с арахисовой пастой банановым пюре и авакадо. К топингу добавила изюм, арахис, мед, хлопья злаковые и гранолу с орехом и бананом. Вообщем все что завалялось у меня на полке. Я бы с радостью включила в рацион больше супер фудов, такие например как семена чиа, или гранолу по вкуснее, но бюджет сейчас мягко говоря не позволяет "зажраться".
|
49,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
508 kcal
|
Yağ: 21,43g | Prot: 19,46g | Karb: 62,74g.
Kahvaltı: Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Зерница Хлебцы Хрустящие Столовые, не Молоко Овсяное Шоколадное, Авокадо Авокадо, Food 2B Good Шоколадная Гранола Банан+Фундук, Банан, Изюм, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара. Öğle Yemeği: Белая Дача Зелень, не Молоко Овсяное Шоколадное, Красная Цена Фасоль Красная Консервированная, Гороховая Каша, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Мёд, Арахис, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. devamı için...
|
|
1508 kcal
|
Egzersiz:
комплекс упражнений для тела - 30 dakika, гантели - 3 dakika, пресс комплекс упражнений живота - 17 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|