|
Наконец-то спустя неделю вес сдвинулся с мёртвой точки и начал стремительно падать. Я ввела более интенсивную, но не слишком длительную физическую нагрузку в купе с длительной ходьбой, до 20 тысяч шагов. Кушаю 3 раза в день однако порции уменьшила до размера кулака, ладони как советуют многие нутрициологи,. Так же сократила количество углеводов вдвое и ограничила потребление сахарохы и фруктозы, добавила в рацион больше растительного белка все ещё исключая животный. И только при таком раскладе что-то начало получаться без интервального голодания 4/20,которое очень вредит здоровью, так как при нем трудно сбалансировать приём пищи, и правильно распределить витамины. Не говоря уже о том что трудно поддерживать голодание с работой на которой всегда на ногах. В дальнейшем возможно пару дней проведу детокс, буду пить соответствующие коктейли, так же исключу жареное.
|
49,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
496 kcal
|
Yağ: 18,84g | Prot: 15,89g | Karb: 67,05g.
Kahvaltı: Хлопья Отрубей, Ого Отруби Ржаные, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Изюм, Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы, Fit Parad Заменитель Сахара, Шарлотка с изюмом и какао. Веган., Коммунарка Какао-Порошок. Akşam Yemeği: Шампиньоны Жареные, Густой крем суп из картофеля, тофу и грибов.. Aperatifler/Diğer: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Коммунарка Какао-Порошок. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|