|
Вроде бы ограничил себя в еде и добавил физ упражнения.
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 17,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2257 kcal
|
Yağ: 79,77g | Prot: 119,37g | Karb: 215,05g.
Kahvaltı: Сыр Сметанковый, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Тушеные, кабачки с офощями в мультиварке.. Öğle Yemeği: Груши, Bio Баланс Био Йогурт Злаки, Простоквашино Творожный Сырок с Ванилином. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Тушеные, кабачки с офощями в мультиварке.. Aperatifler/Diğer: Кальмар Сушеный, Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Bacardi Ром Bacardi, Добрый Сок Мультифрукт. devamı için...
|
|
5119 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 13 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|