24 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1742 kcal
|
Yağ: 94,93g | Prot: 48,23g | Karb: 174,66g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыробогатов Сыр Сметанковый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Крымхлеб Хлеб Фруктово-Ореховый, Шампиньоны в Сметане, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Öğle Yemeği: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые Прованские Травы, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Bucheron Горький Шоколад с Зёрнами Кофе и Апельсином , Фуджи Яблоко , Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Олейна Масло Растительное , Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Мандарины, Голден Яблоко, FitnesShock Батончик Кокосовый, Слабое Кофе с Сахаром. devamı için...
|
|
2516 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|