|
Вес опять остановился, зато увеличилась мышечная масса. 22 день без продуктов животного происхождения, главным образом чувствуется сильная вялость. Тренеровки даются сложнее, очень трудно с концентрироваться на чем-то. Я увеличила норму каллорий с 400 до 800-900, а так же на обед ем максимум растительного белка, и витаминов. Перенесла голодание ближе к окончанию поста, так как сейчас и так валюсь с ног без еды. А последняя неделя поста, самая строгая, поэтому в этом есть смысл хотя-бы поэтому. Ещё из недостатков такого питания, это очень сухая кожа, она и раньше была сухая из за ихтиоза а сейчас просто очень сухая. Возможно это из за маленького количества натрия (соли) в организме или специфики весеннего сезона, но факт остаётся фактом. Я почти не ем соленное, разве что несколько щепоток морской соли. Сахар я почти полностью заменила на Сах. зам, мед, фрукты и ягоды. От него мне все ещё трудно отказаться поэтому завтракаю только десертами, все остальные блюда ем во второй половине дня. План питания на новую неделю остаётся тот же : 800-1000 калорий в день, ходьба 20 тысяч шагов, 30 минут прогулка на свежем воздухе, 1-2 часа упражнений кардио и пр. , сон 7-8 часов. Постараюсь перейти на без глютеновую диету на сколько это будет возможно.
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
789 kcal
|
Yağ: 20,11g | Prot: 21,55g | Karb: 143,42g.
Kahvaltı: Банан, Грейпфрут, Коммунарка Какао-Порошок, Alpro Соевое Молоко со Вкусом Банана , Овсянно банановый кекс.. Öğle Yemeği: Грибной Соус, Петрушка, Цитрусово-банановый детокс смузи с семенами чиа., Веган котлеты из овсянки, и картофеля, Nina Farina Тараллини с Чесноком , Морская Капуста, Фасоль, тушенная с луком и зеленью. Akşam Yemeği: Грейпфрут, Яблоко, Отруби Ржаные, не Молоко Овсяное Шоколадное. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|