21 Mart 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,7 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
945 kcal
|
Yağ: 11,46g | Prot: 103,11g | Karb: 103,55g.
Öğle Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Akşam Yemeği: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
|
|
2793 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|