02 Temmuz 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1448 kcal
|
Yağ: 55,13g | Prot: 96,22g | Karb: 147,94g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Молоке, Valio Сыр Ольтермани 17%, Здравник Цикорий Растворимый, Сахарный Песок. Öğle Yemeği: Помидоры, Цыпленок Табака, Суп Грибной, Зеленый Великан Зеленый Горошек, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Akşam Yemeği: Домик в деревне Кефир 1%, Куриная Грудка Отварная, Помидор Соленый, Вкуснотеево Творог 0,5%. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Сливы, Нектарины, Льняное Масло, Годжи, Черешня. devamı için...
|
|
2407 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat, Oturma - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|