11 Nisan 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,0 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3422 kcal
|
Yağ: 149,47g | Prot: 236,12g | Karb: 286,42g.
Kahvaltı: Banana-Maçã, Midway Amino Tank Bcaa, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. Öğle Yemeği: Ovo, DIA Pão 100% Integral Multi Grãos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele e sem Sal. Akşam Yemeği: Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2774 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|