|
Я очень счастлива видеть эту цифру🥰
Я 2 года не видела на весах цифру которая была бы меньше 93 кг😯
Я большая умничка, у меня все получится ведь я вижу явный прогресс 😇
Вчера вечером я сделала 2 круга табаты и сегодня утром - 750г🥳
Упражнения :
1.Присед максимальное количество раз, упор на пятки, ровная спина.
2. Отвод ног в бок максимально высоко
3. Гантели для рук и груди 2 упражнения
4. Сит Ап (полное скручивание)
5. Ягодичный мостик
6. Касание плечей в планке
7. Поднятие колен максимально высоко.
8. Растяжка, максимально раздвигаем ноги, делаем упор рук на пол и смотрим сквозь расставленные ноги.
Повторить 2 круга, я включаю музыку табата в spitifay, попробуй тебе зайдёт 😎
|
89,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 19,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1048 kcal
|
Yağ: 50,03g | Prot: 62,20g | Karb: 87,69g.
Kahvaltı: Запечённое Филе Бедра 🍗🐔, Селедка под Шубой, Жареная Картошка с Грибами. Akşam Yemeği: Хлеб Бородинский, Суп из кролика с овощами и рисом 🐇. Aperatifler/Diğer: Сухие Семена Чиа, Ферма Кефир 1%. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|