|
вчера было вкусно) углеводами загрузилась надолго
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1624 kcal
|
Yağ: 99,15g | Prot: 86,34g | Karb: 98,93g.
Kahvaltı: Холодный Кофе со Сливками и Сахаром, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Лента Яблоко, Мандарины, Фуджи Яблоко , Салат из Помидоров и Огурцов, Бахетле Бедро Куриное Жареное. Akşam Yemeği: Салат из Помидоров и Огурцов, Пограничный Балык "Пограничный", Сыродел Сыр Адыгейский , Бабаевский Шоколад Горький. Aperatifler/Diğer: Избенка Запеканка Творожная 3,5%, M&M's Шоколад Молочный, Магнит Сыр Маасдам. devamı için...
|
|
2241 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|