|
в зале вес был 58, потом стал 57,а у подруги на весах 55,5.
мне больше нравится взвешиваться у подруги
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 33,37g | Prot: 143,49g | Karb: 86,39g.
Kahvaltı: Good Food Смесь Ореховая, Черная Смородина, Ростагроэкспорт Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином Обезжиренный, Вкуснотеево Творог Легкий, Лукоморье Творог Обезжиренный. Öğle Yemeği: Valio Творог Рассыпчатый 2%, Виктория Палтус Жареный, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Amino 2222 Caps, Optimum Nutrition Казеин. Aperatifler/Diğer: Power System Протеиновый Батончик (45г). devamı için...
|
|
1900 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat, Ayakta Durmak - 40 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|