|
weighed myself at the end of the day so not too bothered about the little gain.
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1302 kcal
|
Yağ: 48,15g | Prot: 139,65g | Karb: 68,62g.
Kahvaltı: Plantain Chips, Egg Yolk, Pickled Egg. Akşam Yemeği: Skinless Chicken Breast, White Rice. devamı için...
|
|
4072 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 3 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 6 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|