|
Было 60 стало 57,25 (рост 163)
Наела 8 кг за полгода буквально, с 52 до 60, но обратно похудеть это просто ужас как тяжело. Только дефицит калорий дает какие-то подвижки. В спортзал хожу исключительно для поддержания тонуса мышц, ибо калорий там много не сожжешь, а качком быть я не собираюсь.
Сейчас временно не работаю и из-за этого призодится еще сильнее сокращать потребление ккал, каждый день выходить гулять не получается просто из-за погоды, но в среднем все равно хожу около 12000 шагов в день.
Цель вернуться хотя бы к 54 кг🥹
|
57,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1444 kcal
|
Yağ: 82,17g | Prot: 42,51g | Karb: 137,16g.
Kahvaltı: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Аютинский Хлеб Батон с Отрубями Нарезанный, Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Согласие Колбаса Домашняя, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%. Öğle Yemeği: Cofix Латте, Ростик'c - KFC Картофель Фри Маленькая, Бургер Кинг Пирожок с Вишней, Бургер Кинг Гранд Чиз, Heinz Сырный Соус Классический. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|