Eu praticamente não faço mais esforço. Minha alimentação está bem definida, minhas substituições estão funcionando. Agora é caprichar nos exercícios.
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88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 54,5 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1166 kcal
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Yağ: 83,17g | Prot: 74,51g | Karb: 37,30g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirolez Manteiga sem Sal, Café. Öğle Yemeği: Carne de Panela, Tomates, Beterraba Cozida. Akşam Yemeği: Sopa de Legumes com Carne. Aperatifler/Diğer: Coco, Nozes Pecãs, Café Descafeinado, Sadia Mussarela. devamı için...
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Haftada 1,2 kg kaybediyor
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Yorumlar
Nesse período de adaptação a cetogenica , perdendo peso você práticava alguma atividade? Hoje você pratica exercícios ? 🚀🥰
24 Ağu 22 üye tarafından: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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Sim Borelli 1. No primeiro mês que conto em julho de 21 eu só fiz caminhadas até pra conseguir lidar com a ansiedade. Nos fins de semana bike, mas em agosto eu ja fui pra puxar ferro mesmo pq não queria flacidez em excesso e nem perder músculo. Existe um mito que quem faz cetogênica perde músculo então em junho de 21 fiz uma bioimpedância e em março de 22 fiz outra e pasme: apenas 1 quilo a menos da massa magra se comparada ao exame anterior. O segredo é focar na proteína e comer o limite de carbos permitidos na cetogênica para emagrecer. Não contava calorias mas com o tempo percebi as porções muito pequenininhas e ja era natural. O resto é dedicação rotina e disciplina e foco no resultado. Aprendi a comemorar os resultados. Isso é essencial pra mim.
24 Ağu 22 üye tarafından: RenataMMendes
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Que lindo , está ótima e imagino sua alegria de comparar as fotos do antes e de agora , é outra pessoa . Eu adoro proteínas não sigo nenhum tempo de dieta pra não surtar ,mas a questão exercícios não consigo gostar se faço é por pura obrigação 🤭 parabéns e jamais desista teu jornal me motiva 👏🏻👏🏻🥰
24 Ağu 22 üye tarafından: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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RenataMMendes Kilo Geçmişi
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