|
Сегодня случился намеренный день читмила. Сладкое,соленое, мясо и колбаса, фрукты и овощи, это называется побывала у бабушки). Дальнейший мой график питания, будет зависить от того что завтра покажут весы, надеюсь не +2 кг. 🤣 Каких-то особых диет придерживаться не буду, хочу разработать для себя оптимальное питание для этого буду смотреть по ощущениям, весам и энергии. Я все ещё скучаю по веганству, мне было более комфортно без мяса морально, однако очень тяжело физически. С другой стороны, скоро закончится бешанный рабочий график, да и в теплое время кушать хочется меньше, поэтому возможно я вернусь к нему. Планы питания на эту неделю:1) Мясо 1-2 раза в неделю. 2) овощи 40% рациона.3) яйца, творог, сливки. 4) десерты (с минимальным содержанием сахара). 5) физ. нагрузки 1-2 раза в день по 30-60 минут. 6) прогулки каждый день не менее 15 минут.
|
45,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 65,14g | Prot: 33,85g | Karb: 149,38g.
Kahvaltı: Лавка Пекаря Торт Шведский, От Палыча Торт Прага, Геркулес Монастырский. Öğle Yemeği: Картофель Отварной, Черный Перец, Болгарский Перец, Поджаренный Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Сервелатная, Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Marketplace Овощи Тушеные, Рузком Суп Гороховый с Мясом. Akşam Yemeği: Сахарозаменитель, Молоко 0,05%, Сливки 10%, Какао. Aperatifler/Diğer: Банан, Altero Масло Растительное с Добавлением Оливкового, Греческий Салат, Черешня. devamı için...
|
sabit kilo
|