04 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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120 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
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1917 kcal
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Yağ: 27,52g | Prot: 121,34g | Karb: 294,90g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Pão de Açúcar Pão Francês Integral. Öğle Yemeği: Tang Suco de Laranja, Batata Doce Cozida, Mandioquinha, Bife de Fígado, Cenouras, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Panela, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Café com Leite de Gordura Reduzida. devamı için...
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4064 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 4 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg alıyor
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 Yorumlar
Samuel eu acho interessante você passar por uma nutricionista , eu hoje estou usando a reeducação alimentar que para quem gosta de comer é a melhor opção , acho que seria interessante você dar uma oportunidade pra essa dieta saudável e eficaz ! beijos e tudo de bom :)
06 Ağu 14 üye tarafından: dribarbosa
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Oi dri, muito obrigado pela informação, realmente a reeducação alimentar é o melhor caminho, fiz ela no ano passado e deu super certo, mais passei por problemas pessoais e ganhei do que já havia perdido, 12 quilos, mais tinha saido de 140 para 109 quilos, e agora volto com 120 mais tenho fé que vou chegar nos 100 até o final do ano, este é meu objetivo agora rsrsrsrs bjos...
06 Ağu 14 üye tarafından: inegociaveis
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:)É isso ai Samuel, vença a cada problema e saiba que o melhor de tudo é estar bem com você mesmo ! Você vai alcançar seu objetivo tenha foco e fé , pois nada somos e nada conseguimos se não for pela ajuda de Deus ! Beijos querido ! :)
07 Ağu 14 üye tarafından: dribarbosa
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inegociaveis Kilo Geçmişi
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