|
1486/46/71/140
просто записываю, калорий должно быть в среднем за неделю не более 1600
потом буду подчищать питание
самое сложное для меня - белки поднимать и жиры с углеводами уменьшать
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4319 kcal
|
Yağ: 220,58g | Prot: 151,32g | Karb: 394,89g.
Kahvaltı: Слабое Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо, Растительное Масло, Колбаса Докторская, Сало, Белый Хлеб, Равиолло Пельмени со Сливочным Маслом и Запеченным Чесноком, Ладога Настойка Перцовая. Öğle Yemeği: Джемы и Варенья, Творог 5%. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Морковь, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Русский Дар Квас Традиционный, Ашан Цукаты , Белый Хлеб, Котлета по-Киевски, Салат Оливье, Сливочное Масло, Белый Хлеб. devamı için...
|
sabit kilo
|