|
Итог недели набора: +400. Послабления дали небольшой результат, поэтому увеличиваю калораж ещё на 500. Появилась изжога после приёма пищи, специалист порекомендовал включить в рацион мясо и убрать некоторую часть молочки, особенно на завтрак и ужин. На ряду с этим, я верну кардио на блежайшую неделю ,хотя-бы на 4 дня. Питание ещё буду думать как корректировать, пока на этом всё. Добью до 45,5 надеюсь гармональный фон восстановится.
|
44,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1988 kcal
|
Yağ: 109,52g | Prot: 58,44g | Karb: 209,19g.
Kahvaltı: Ариант Печенье Хрустящее Кунжутное, Лакомо Сливки 10%, Гастроном Торт Прага, Геркулесовая Каша на Воде, Мёд, Изюм, Granolife Гранола Клубника-Малина, Коммунарка Какао, Haas Ванилин, Коммунарка Шоколад Горький 68%, Грецкие Орехи, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Цех 85 Меренга Павлова с Малиной, Гастроном Курица в Сливках, Простая Еда Эклер с Шоколадным Кремом, Зеленый Лук, Cooking Рикотта, Вареное Яйцо, Самарские Хлебцы Пшеничные. Akşam Yemeği: Сахарозаменитель, Настоящий Какао-Порошок. Aperatifler/Diğer: Красная Цена Сливки 10%, Prebio Sweet Сахарозаменитель, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Настоящий Какао-Порошок. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|