16 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1739 kcal
|
Yağ: 89,60g | Prot: 103,42g | Karb: 132,63g.
Kahvaltı: Арахис, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Говядина Лопатка, Кофе (из Молотых Зерен), Омлет или Яичница, Оладьи на Кефире, Овсяное Печенье. Öğle Yemeği: Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Арахисовая Паста, Омлет или Яичница, Овсяное Печенье, Печенье Домашнее, Куриная Ножка. devamı için...
|
|
2796 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|