24 Haziran 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 60,44g | Prot: 47,23g | Karb: 190,58g.
Kahvaltı: Ayca Yarım Yağlı Eritme Peyniri, Salatalık, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Süzme Peynir, Nut Master Sütlü Fındık Kreması, Sucuklu Yumurta, Zeytin, Kiraz Domates. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte, Fıçı Biberiye Turşusu, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Nar Ekşisi, Cacık, Sebzeli Bulgur Pilavı, Karpuz. Aperatifler/Diğer: Su, Şekersiz Çay, Simbat Dakota Çekirdek, Salatalık, Dr. Oetker Antep Fıstıklı Puding, Hafif Dondurma Külahı, Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Ülker Piko, Kahvaltı Bar. devamı için...
|
|
2100 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Leslie - 21 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 33 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 26 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|