04 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1395 kcal
|
Yağ: 52,30g | Prot: 31,68g | Karb: 176,62g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Банан, Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Окей Хлеб Карельский с Изюмом, Баклажаны Жареные с Луком и Яйцом. Öğle Yemeği: Магнит Персик, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Окей Хлеб Карельский с Изюмом, Холодный Кофе со Сливками и Сахаром. Akşam Yemeği: Соленые Огурцы с Укропом, Желтая Бочка Квас. Aperatifler/Diğer: Холодный Кофе со Сливками и Сахаром, Русский Холод Пломбир . devamı için...
|
|
2136 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ElenaDerugina Kilo Geçmişi
|