|
каким-то чудом удержала вес....
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
2354 kcal
|
Yağ: 142,71g | Prot: 216,48g | Karb: 57,65g.
Kahvaltı: Миндаль, Быстрые Сырные Лепешки, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Простоквашино Творог Зерненый 5%, Треска Отварная. Öğle Yemeği: Домик в деревне Сливки 20%, Monini Оливковое Масло, Жаркое из Свинины (Постное). Akşam Yemeği: Курица Вареная, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Delba Хлеб с Повышенным Содержанием Протеинов, Gustafsen Семга Слабосоленая, Questbar Apple Pie. devamı için...
|
|
2949 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 3 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|