|
как изменить желанный вес?
не хочу 55, хочу сухие 57 )
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1529 kcal
|
Yağ: 52,29g | Prot: 118,27g | Karb: 146,84g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Казеин, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Сыр Пошехонский, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Геркулес Хлеб с Отрубями, Останкино Говядина Европейская. Öğle Yemeği: Картошка Печеная, Куриные Котлеты на Пару, ID Fitness Батончик Глазированный, Простоквашино Творог Зернистый, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Лапша, Огурец (с Кожурой), Белый Лаваш, Лакомо Сыр Лайт, Останкино Говядина Европейская. Aperatifler/Diğer: Сливы, Твикс Твикс. devamı için...
|
|
1748 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Oturma - 50 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|