|
Мне стыдно, но вот что делает неделя без цели, контроля и понимания что я делаю...и стресс...нервотрепка 12 часов день, а потом... Потом я просто выключаю телефон...ладно это тоже опыт.
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1781 kcal
|
Yağ: 54,88g | Prot: 141,74g | Karb: 177,65g.
Kahvaltı: Мёд, Малина, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Грейпфрут. Öğle Yemeği: Агро-Альянс Гречка, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Елизавета Хлебцы Вафельные, Vici Лосось Слабосоленый, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Iberica Маслины без Косточки, Castello Сыр Голубой с Плесенью "Кастелло Донаблю", Курица на Пару. Aperatifler/Diğer: Ряженка, Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
2144 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|