20 Temmuz 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,9 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1210 kcal
|
Yağ: 24,93g | Prot: 96,59g | Karb: 175,16g.
Akşam Yemeği: Banana Nanica, Cacau em Pó (Não Adocicado), Piracanjuba Protein + Whey Zero Lactose, Bodybuilders 100% Creatine, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Mexerica, Maçãs Gala, Cebolas Maduras Cozidas, Queijo Parmesão (Duro). devamı için...
|
|
3084 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|