|
Хочу увеличить качество пищи и количество тренировок в ближайшее время. Отпуск подходит к концу а значит послабления тоже. Начала читать книгу Баса Каста "компас питания" и совсем по другому открываю для себя мир еды, в книге очень много полезных советов относительно этой темы. Некоторые из них я знала от доктора Берга, но у него заточенный под кето подход, здесь же более лояльная позиция относительно питания так же затрагивающая аспект психологии.
|
44 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1595 kcal
|
Yağ: 65,62g | Prot: 84,73g | Karb: 174,96g.
Kahvaltı: Запеканка твороженая с бананом и орехом., DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Ого Отруби Ржаные, Fitstart Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зёрнами Карамель, Грецкие Орехи, Йогурт-коктейль смородина-малиновый сах.зам, Запеканка твороженая с бананом и орехом., Granolife Гранола Клубника-Малина , Bionova Гранола с Бельгийским Шоколадом. Öğle Yemeği: Салат овощной с мексиканской смесью, перцем., Хлебцы Молодцы Хлебец, Куриное Филе с Сыром. Akşam Yemeği: Грейпфрут, Красное Яблоко. Aperatifler/Diğer: Малина, Большая Кружка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Булочка с Творогом. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|