|
+400г 🥴
Я не понимаю из-за чего рост в весе, спорт есть, калории в норме, на ночь не ем. Может углеводы урезать🤔
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 17 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1234 kcal
|
Yağ: 64,97g | Prot: 67,28g | Karb: 83,36g.
Kahvaltı: Имбирь Маринованный, Пицца классическая с сырыми бортиками🍕, Сыр Гауда, Баклажаны Огонёк 🍆, Котлета Свино-Говяжья🐖🐮 без Хлеба, Торчин Кетчуп Лагидный , Крайзер Булка для Бургера. Akşam Yemeği: Свёкольный салат с брынзой и чесноком, Паштет из куриной печени 🐔🐥🐔. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
Ви серьйозно?! Почніть з очищення раціону, приберіть печиво, торти, морозиво, булки - навіть якщо вписується в бжу. Їжте цільну їжу: шматок м’яса з овочами, яйця, рибу, печінку, овочі, ягоди в якості десерту…
Забагато фізичного навантаження ще більше заганяє організм в стрес, тому що немає змоги відновитися.
Режим - запорука успіху.
Інтервальне харчування підходить не всім і в більшості випадків використовується в терапевтичних цілях.
Баланс бжу має вирішальне значення.
Немає єдиної формули для всіх, але є базові принципи:
1. Денний калораж не повинен бути нижчим від базального (1300-1500 ккал)
2. Сон з 22:30-7:00 це пов'язано з гормональним фоном
3. Дрібне харчування підходить практично всім 3 основних прийому їжі (порції не повинні бути великими, але й не занадто малими) і 1-2 перекуси за бажанням (ягоди, фрукти, протеїнові батончики з хорошим складом)
4. Мінімум 1 г білка на 1 кг тіла, мін 1 г жирів (бажано тваринного походження) на 1 кг тіла (гормональний фон), від нього залежить скидання жиру.
26 Tem 22 üye tarafından: Иннуся Щербинина
|
Спасибо вам за информацию🥰
Я купилась на диетолога который мне сказал что можно есть все что угодно, главное в калораж входить. Но на мне это не работает походу 🙈
26 Tem 22 üye tarafından: brave-willed
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
brave-willed Kilo Geçmişi
|