08 Ağustos 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2712 kcal
|
Yağ: 40,82g | Prot: 80,20g | Karb: 540,35g.
Öğle Yemeği: Pêra Portuguesa, Beterraba Cozida. Akşam Yemeği: Pêra Portuguesa, Tomate Assado com Azeite, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), DIA Pão de Forma 12 Grãos, Queijo Mozzarella. Aperatifler/Diğer: Pudim de Leite Condensado, DIA Pão de Forma 12 Grãos, Banana Nanica. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|