|
Хм.. а вот после углеводного дня загрузки - такой привес на утро (+800г) - это вообще нормально?
|
98,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 23,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1517 kcal
|
Yağ: 28,41g | Prot: 153,09g | Karb: 161,92g.
Kahvaltı: Курица в сметанно-соевом соусе, Гречка Отварная, Моя семья Томатный Сок. Öğle Yemeği: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Русское Море Икра Минтая, Моя семья Томатный Сок, Fortuna Тунец Рубленный в Собственном Соку. Akşam Yemeği: Гречка Отварная, 5 Морей Тунец Рубленый в Собственном Соку, Курица в сметанно-соевом соусе, Doppel Herz Омега-3, SAN 100% Casein Fusion 2.2. Aperatifler/Diğer: Вкуснотеево Кефир 1%, Сибирская Клетчатка Клетчатка. devamı için...
|
|
3193 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 7 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|