22 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 23,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1527 kcal
|
Yağ: 22,81g | Prot: 151,72g | Karb: 179,14g.
Kahvaltı: Кухмастер Соус Сацебели, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Капуста тушеная с перцем, Кофе (из Молотых Зерен), Рис Вареный. Öğle Yemeği: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Фруктовый Сад Томатный Сок, Кофе (из Молотых Зерен), Fortuna Тунец Рубленный в Собственном Соку. Akşam Yemeği: Дядя Ваня Фасоль Белая в Томатном Соусе, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, 5 Морей Тунец Рубленый в Собственном Соку, Капуста тушеная с перцем, Вкуснотеево Кефир 1%, SAN 100% Casein Fusion 2.2, Doppel Herz Омега-3. devamı için...
|
|
2925 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|