25 Eylül 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 21,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1901 kcal
|
Yağ: 16,06g | Prot: 91,26g | Karb: 338,23g.
Kahvaltı: Фруктовый Сад Томатный Сок, Котлеты из индейки, Рис Вареный, Кухмастер Соус Сацебели. Öğle Yemeği: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Фруктовый Сад Томатный Сок, Кофе (из Молотых Зерен). Akşam Yemeği: Капуста тушеная с перцем, Вкуснотеево Кефир 1%, Фруктовый Сад Томатный Сок, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Котлеты из индейки, Doppel Herz Омега-3. Aperatifler/Diğer: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Фруктовый Сад Томатный Сок. devamı için...
|
|
3222 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 5 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Весы что ли брешут... как может за один один день минус 1 кг ? Идет третий цикл 4-х дневного БУча, закончился второй белковый день...
25 Eyl 14 üye tarafından: serg_n
|
Кстати посмотрел - за один цикл теряю в среднем 800г, рассчитываю на 12 циклов, потом перерыв, и еще цикл. А вот какую длительность перерыва порекомендуют матерые коллеги ? Не нашел внятных обоснований. И во время перерыва - стандартно держать 40-20-40? с Дефицитом в 600-800? или какие другие будут рекомендации ?
25 Eyl 14 üye tarafından: serg_n
|
На БУЧе вода может скакать сильно. Не переживай. Это в порядке вещей. Про перерыв не скажу - у меня был 8ми недельный забег и всё. Без промежутков и повторений. Но, скажу так... Сколько держать - пока вес не стабилизируется на одном значении при (тут ты прав) 40/20/40. Потом можно начинать новый цикл. Дефицит не в абсолютных числах, а 20-30% от РСК на тот момент.
25 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
8-недельный это 14 циклов, наверное так и сделаю, сколько ушло, кстати, за 8 недель ?
25 Eyl 14 üye tarafından: serg_n
|
Около 10. 12 см с талии)))
25 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Весомо :) к НГ гардероб похоже придется менять
25 Eyl 14 üye tarafından: serg_n
|
Мне? Неа) Сейчас в набор пошел, мышмассы. А то что джинсы болтаются, так это можно ремень подтянуть)) Да и одежда вся бралась с расчётом "А вдруг я похудею?!"))) так что не особо велика стала))
25 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Мне :) джинсы уже начинают напоминать шаровары :)
25 Eyl 14 üye tarafından: serg_n
|
Тебе то да)) Особенно когда до финала дойдёшь) Так что сейчас обобо не закупайся - всё равно на выброс)))
25 Eyl 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|