03 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3102 kcal
|
Yağ: 78,69g | Prot: 150,86g | Karb: 297,58g.
Kahvaltı: Haferflocken, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Banane, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Öğle Yemeği: Mangos, Äpfel, Aldi Mortadella, Linessa Light Salami 1A, Nutella Nutella, Gekochtes Ei, Buko India, Crefée Französische Kräuter, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Mohnbrötchen, Sesambrötchen, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch. Akşam Yemeği: Nudelsalat, Maggi Steaksoße, Senf, Aldi Putensteak, Aldi Rindersteak, Gemischter Salat mit Dressing. Aperatifler/Diğer: Roter Tafelwein, Beck's Bier (330 ml), Linessa Light Salami 1A, Senf, Äpfel, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Mohnbrötchen. devamı için...
|
|
3236 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Ev İşi - 2 saat, Oturma - 6 saat, Squash Sporu ve Hentbol - 1 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|