04 Ekim 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 18 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1576 kcal
|
Yağ: 64,47g | Prot: 139,03g | Karb: 113,49g.
Kahvaltı: Велком Колбаса Докторская, Омлет или Яичница, Сахар, Здравник Цикорий Растворимый. Öğle Yemeği: Щи с Мясом, Куриное Филе, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Красное Яблоко, Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. devamı için...
|
|
2028 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat, Oturma - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|