Итак))) две недельки набора, тихонько растем, так как я не понимаю сколько я вешу считаем что с 58 до 59,6, или среднее по неделе 58,8 до 59,2. Сколько я набираю жира я узнаю при сушечке, мне интересно кто первый ( из тех кто на массе) психанет и начнет худеть?) Пс, талия 66см
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1828 kcal
|
Yağ: 29,22g | Prot: 116,81g | Karb: 275,86g.
Kahvaltı: Мёд, Ого Отруби Пшеничные, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья, Good Food Папайя. Öğle Yemeği: Кальмары (Вареные или на Пару), Капуста, Белый Рис (Длиннозерный). Akşam Yemeği: Приготовленные Баклажаны, Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Творог 5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Ого Отруби Пшеничные, Банан, Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
2109 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Делаем ставки, господа)))
06 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
06 Eki 14 üye tarafından: mankadream
|
Маш, ты только начала новую программу! Уже паника?)))
06 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Как так?психика? Тренер? Организм?
06 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Что? это не я, это тренер )))
06 Eki 14 üye tarafından: mankadream
|
А чем мотивированно? Мне просто интересно
06 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
А еще Мария , пара вопросов по марафону?
06 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Мммм.. не знаю )) я не задаю вопросов тренеру ))
каких вопросов? ))
06 Eki 14 üye tarafından: mankadream
|
Как так? Я доставала тренера в зале, мой беговой и лыжные тренера, привыкли и сразу объясняли мне все.
Я про полу марафон, я даже не знаю сколько там выйдет по км, есть ли вообще смысл как то есть на дистанции?это будет по болотам горам пересеченке, 3х6 =18км, но это по прямой, а на выходе обычно минимум на 30-40% процентов
06 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Я ела на марафоне. Гематоген и энергетические батончики из аптеки )
06 Eki 14 üye tarafından: mankadream
|
Марафон это марафон, я его не переживу пока что) а вот полу марафон( вообще у меня это удлиненка),я примерно 2-2,45 бежать буду. Я в раздумьях
06 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Я всё ещё боюсь масснабора, считай, уже психанула))))
06 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|