|
Sou um ex-atleta que já passou por diversos efeitos sanfona (engorda/emagrece🔁).
Mas finalmente entendi que constância e perseverança é o nome do jogo.
A dieta que funciona, é aquela que você consegue manter no seu dia a dia ao longo da vida.
Sem radicalismos e sem restrições extremas.😉
Coma comida de verdade.🍌🍎🥦🌽🥗🍝🍛
Disciplina é liberdade!🗽
|
114 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2348 kcal
|
Yağ: 70,68g | Prot: 206,15g | Karb: 221,08g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota Light, Panco Pão de Forma (25g), Banana Nanica, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Matte Leão Chá Limão Zero, Sopa de Feijão, Camil Arroz Branco Cozido, Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Sopa de Feijão. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Banana Nanica, Maçãs Gala, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Itambé Iogurte Sabor Morango, Qualitá Uva sem Semente Crimson. devamı için...
|
|